Corriamo insieme l'11 maggio!

Buongiorno,

Ex accanito anti-atleta, ho avuto la fortuna di imparare a correre senza soffrire e di portare a termine due maratone. Ciò che per me era impossibile è diventato possibile e ha cambiato la mia prospettiva sulle cose: con il metodo giusto possiamo fare ciò che pensavamo di non essere in grado di fare. Che rivoluzione...

Quindi propongo di correre insieme l'11 maggio 2025. È una corsa di solidarietà , tutti i profitti vengono devoluti al Bleuet de France, che sostiene azioni di aiuto ai feriti di guerra, alle vittime del terrorismo, ai tutori dello Stato, ecc.

Ma questa non è una maratona. 5 km o 10 km. Alla tua velocità. Questo è il tuo obiettivo. E anche idealmente è IMPOSSIBILE.
> Se hai paura di correre, sei nel posto giusto!
> Se vuoi raggiungere un tempo particolare mai raggiunto, anche!
> E se vuoi semplicemente partecipare anche tu a questo bel gol di beneficenza!
Avremo tutti obiettivi diversi, di cui non parleremo perché non c'è competizione o confronto. L'idea è quella di sostenersi a vicenda con gioia affinché tutti possano raggiungere l'obiettivo che si sono prefissati e ripartire più forti e sicuri di sé.

Per partecipare ci sono alcune regole:

1- Avere delle scarpe da corsa (acquistate in un negozio perché dovrete provarle e spiegare il vostro livello). Non ti consiglio nessuna marca; professionisti dei grandi marchi saranno lì per consigliarvi. Ma davvero, non comprare online, le taglie e i piedi non sempre vanno bene e una scarpa troppo piccola o troppo grande ti darà fastidio.

2- Bere 1,5 litri di acqua al giorno per tutto il periodo (e di più se lo si desidera). In particolare, beviamo poco prima dell'allenamento e molto dopo.

3- Fare stretching prima e soprattutto dopo per evitare dolori muscolari (vedi link sotto)

4- Non forzarti se senti dolore (diverso dall'indolenzimento), consulta un medico, rinuncia alla gara (ma unisciti a noi alla fine per un drink!)

5- Segui il programma di allenamento che hai scelto (vedi link sotto). Non allenarsi è sicuramente il modo migliore per non sentirsi a proprio agio nel grande giorno.

6 - Abbi fiducia in te stesso, incoraggiati interiormente, incoraggia i membri del nostro piccolo team, sii orgoglioso di te stesso quando taglierai il traguardo.

Che tu corra 5 o 10 km, ci incontreremo per un drink al traguardo ( luogo da definire nei pressi di Les Invalides ) e partner e bambini saranno i benvenuti per un "applauso" di incoraggiamento e un drink di squadra.

CONCRETAMENTE:

La gara è aperta a donne, uomini e adolescenti. Venite, venite uno o più!
Registrati qui https://www.gouv-mili-paris-courses-solidaires.fr/inscription-courses-marche/ Per il questionario sulla salute sono necessari 10 minuti. Costo 20,21 euro. Vorrei sottolineare che non ricevo un centesimo e che non ho sponsor. Questa è un'iniziativa di mutuo soccorso che realizzo per il piacere di condividere.
Se lo desiderate, potete iscrivere Fleur Nabert Créations nel riquadro "sfida imprenditoriale". Ecco cosa ho inserito io: ma non è affatto obbligatorio. È solo una questione di essere uniti sotto la stessa squadra.
Quando hai un numero di pettorale, inviami un'e-mail tramite il modulo di contatto del sito web con: numero di pettorale / nome reale / nome utente Instagram.
Successivamente creerò un gruppo di discussione privato su Instagram per raccogliere i messaggi e rispondere alle vostre domande (non immediatamente perché purtroppo non ho abbastanza tempo, ma durante una trasmissione in diretta ogni domenica alle 17:30 dove risponderò a tutte le vostre domande)
Allo stesso modo, risponderò a tutte le domande poste dalle persone non registrate nel post qui su Facebook , qui su Instagram e nei replay durante la prossima diretta .
Il primo streaming live è visibile qui e pubblicherò regolarmente i link su questa pagina.
La prossima volta sarà domenica 6 aprile alle 17:30.

PER LA CORSA ECCO I PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PROFESSIONALI IN BASE AL TUO OBIETTIVO E AL TUO LIVELLO.

Correre una 5K per principianti

Correre 5 km in 6 settimane di allenamento

Correre 10 km per principianti

Correre 10 km in tempi diversi

STRETCHING

Prima di correre 8 minuti che ti aiutano davvero a correre meglio

Dopo aver corso (fatelo davvero, dura solo 6 minuti e previene i dolori muscolari, e bevete anche molta acqua)

E SOPRATTUTTO

Correre bene significa respirare bene. Quando il tuo cuore batte forte > RALLENTA LE GAMBE!!! E il tuo cuore si calmerà. Non cerchiamo la velocità, cerchiamo di correre senza soffrire. Anche se ti sembra di "camminare" - ovvero di correre mentre cammini o di camminare mentre corri - è un inizio e il tuo corpo imparerà. In breve, corri a un ritmo che ti faccia sentire a tuo agio, non oltre.